Описание
Блюдо «Пестрый боул с морепродуктами» относится к категории «европейская кухня» и готовится за 25 минут в домашних условиях. Состоит из 7 продуктов: Черный рис, Рукола, Креветки, Авокадо, Помидор, Соль, Черный перец молотый - которые можно найти на полке любого магазина. Следуйте 3 простым шагам, которые мы для вас подготовили и у вас обязательно получится порадовать себя и близких.
КБЖУ
- Калории: 123.91
- Белки: 6.47
- Жиры: 8.15
- Углеводы: 6.40
- Время готовки: 25 минут
- Количество порций: 6
Внимание!!! КБЖУ указаны на 100гр продукта
Ингредиенты
- Черный рис - 100 г
- Рукола - 20 г
- Креветки - 150 г
- Авокадо - 220 г
- Помидор - 90 г
- Соль - по вкусу
- Черный перец молотый - по вкусу
Подготовка
Помойте помидоры и рукколу. Удалите у рукколы корешки. Поставьте воду для варки риса и отдельно - для креветок.
Шаги приготовления
- Рис тщательно помойте, поставьте вариться на 15-20 минут в кипящую воду. Добавьте соль по своему вкусу.
- Авокадо нарежьте крупным кубиком, помидор – средним. Если креветки вареные и замороженные, отварите их в подсоленной воде 1-2 минуты, а если сырые - 5-10 минут.
- Соберите боул. На дно тарелки выложите рукколу. Сверху не нее аккуратно уложите рис, помидор, креветки, авокадо.
Категории:
